Det er ikke unormalt å kjenne seg litt mer nedfor på denne tiden av året. Det trenger ikke bety at du har en depresjon. Likevel kan det være ganske kjipt å kjenne seg nedfor over tid.
Dette kan hjelpe
- 7 råd for å vikle deg ut av depresjon
- Snakk med noen du er glad i. Flere kan kjenne seg igjen i at noen tider på året er tyngre enn andre
- Kom deg ut i dagslys, og i litt aktivitet. For eksempel isbading, eller en treningsgruppe ute. Sjekk eventkalenderen vår for å få med deg arrangementer
- Assistert selvhjelp (ta kontakt med helseavdelingen i SiS for å få tilgang)
- Lån “min vei ut av depresjonen” på biblioteket eller som lydbok på noen strømmetjenester. Du kan også låne den av oss i SiS.
- Sjekk vitamin D, jernmangel eller annet via blodprøve. Veldig mange nordmenn har mangler spesielt i vinterhalvåret
- Husk å sov nok, vi trenger alle litt ekstra søvn på denne tiden av året.